育児+家事+仕事　同時進行でいっぱいいっぱいをリセットする方法

みなさん、一度にいくつ同時進行できますか？

上の子の宿題を見ながら、下の子時間をあやす。

子どもに声をかけながら洗い物をして明日の仕事の段取りも考える

ごはんをたべながら子どもの食事の世話をし、明日の保育園に必要なものを考える

あー、忙しいですね！

女性は男性に比べて2つ以上のことを同時に行うマルチタスクが
得意な傾向があります。

そうはいっても、頭も体も忙しすぎて
イライラしたり、
つい「早くしなさい！」って子どもにキツく言ってしまったり、
簡単なことなのにうっかりミスをしたり…

そんな事ありませんか？

それ、一度リセットしましょう。

何も考えず座ってみる

先日、お寺の座禅会に参加してきました。

一泊二日の体験入門。

貴重な時間を過ごしました。

何も考えず座る。

雑念をやり過ごす。

食事も作法にならって、丁寧に感謝しながらいただくと、素材の味を感じることができ、いつもより少量でもお腹いっぱいでした。

いかに頭の中が忙しいか

座禅を体験して気がついたのは

いかに自分の頭の中は忙しいか。

沸き起こる感情。
過去の出来事だったり、未来の心配だったり。

いやいや短時間でもクリアーな状態にならないもので。

座禅は一回に約40分。お線香一本が燃え尽きる時間座禅をするということのようです。

「足、痛い…」

「息子、ちゃんと塾に遅刻せず行くかなあ…」

「この後はどんな予定なのかな？」

ただ座るだけ…ですがはじめはこの40分がきつい。

雑念に次ぐ雑念！！

頭を空っぽにするのはなかなか難しいと感じました。

頭が空っぽになる…

少しずつ慣れてくると、座ること自体や呼吸に集中してきます。
そうすると余計なことを考えなくていられるようになります。

そのあとはスッキリ！
なんだか疲れがとれたような、
元気がわいてくるような、
落ち着いた気持ちになれるというか…

上手く説明できませんが
「リセット」したような状態になりました。

いつもスマホを片手に、情報を取り入れないと、
連絡をとらないといられないような・・・。

そんなソワソワ感もなくなります。

朝起きてすぐ、子どもがお昼寝中、夜寝る前などがチャンス

たった5分でもいいんです。
薄目 or 目をつぶって深呼吸してみましょう。

何かが浮かんで来ても気にしない。

あまりに雑念が湧いてくるようなら、
呼吸を数えてみてもいいでしょう。

気持ちが落ち着く～、という体感があると思います。

忙しくて、同時に何でもやらなくてはいけない状態。
そんな時こそ、落ち着いてリセット。

とはいえ・・・

「気持ちが落ち着かない」

「イライラする」

「なんだがちょっとのことで落ち込んでしまう」

解決できないことありますよね。

ははとこ治療院では、そんな状態の方も
体もこころも楽になった☆
と言ってくださることが多いです。

お気軽にご相談下さいね。