産後ママも安心！甘酒の健康効果

こんにちは ははとこ治療院まきたです。

先日、甘酒を作ってみました。
甘酒っていうか…お粥みたいになってしまいました。

味は甘酒ですが、
粒感があります。
水分量？温度間違えたかもしれません(笑)

飲むというか、
デザートのようにいただきました。

7月ごろに父親から
「元気でるぞ」と甘酒をもらってから
美味しくていろんなメーカーの甘酒を見つけては
買って飲んでいます。

そうしたら、この暑い夏を無事乗り越えて
元気に過ごせたのはもちろん、
便通も良く、

美味しくて、身体に良いに
感動しちゃいました。

これは普段お疲れの子育て中のお母さんにも
日々忙しい日々を過ごす女性
お子さんにも良いのでは？
と思い調べてみたことをご紹介しようと記事にしてみました。

甘酒とはどんな飲み物？

甘酒には大きく分けて2種類あります。
ひとつは「米麹甘酒」、もうひとつは「酒粕甘酒」です。

• 米麹甘酒
  米と米麹から作られています。
  アルコールを含まないため、
  妊娠中や授乳中の産後のお母さんも
  安心して飲むことができます。
  
  発酵によって生み出される自然な甘さが特徴で、
  栄養価も高いです。

• 酒粕甘酒
  日本酒の製造過程で生まれる酒粕を使用して作られます。
  こちらには微量のアルコールが含まれるため、
  妊娠中や授乳中の方は注意が必要です。

甘酒の主な栄養素と健康効果

甘酒に含まれる栄養素や、
特に産後にうれしい、主な効果をまとめました。

★エネルギー補給

甘酒に含まれるブドウ糖は、
体内にすばやく吸収され、
即効性のエネルギー源となります。

産後は特に体力が消耗しやすく、
授乳や育児で疲れがたまりやすい時期。
甘酒はその疲労回復に役立ちます。

★美肌効果

甘酒にはビタミンB群、アミノ酸、フェルラ酸などの
美容成分が豊富に含まれています。
これらは肌の新陳代謝を促進し、
産後に感じやすい肌のくすみや乾燥を改善する
効果が期待できます。

特に米麹甘酒には保湿効果もあるため、
内側からの美肌ケアに役立ちます。

★ 腸内環境の改善

甘酒には食物繊維やオリゴ糖が含まれており、
腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整える効果があります。

産後はホルモンバランスの変化により、
便秘などの腸の不調が起こりやすい時期。
甘酒を取り入れることで、腸内の健康をサポートし、
便秘解消にもつながります。

★ ホルモンバランスの安定

甘酒に含まれるビタミンB6は、
ホルモンバランスを整える働きがあります。

産後はホルモンの急激な変化により、
気分が不安定になったり、
産後うつのリスクが高まることも。

ビタミンB6を適度に摂取することで、
精神的な安定を保つ手助けが期待できます。

★免疫力の向上

産後は体力が落ち、免疫力が低下しやすい時期です。
甘酒に含まれる麹菌は発酵食品の一種であり、
腸内の免疫細胞を活性化する作用があります。

これにより、風邪や感染症にかかりにくい体づくりをサポートします。

産後、授乳中などは
薬を安易に飲めないので、
免疫力upで、病気にかかりにくく
することは本当に大切ですよね。

 

甘酒は子どもも飲めるの？

甘酒は子どもでも飲むことができる飲み物ですが、
選び方と注意点が大切です。
基本的に、米麹甘酒はアルコールを含まないため、
子どもにも安心して飲ませることができます。

米麹の甘酒は自然な甘さで栄養価も高く、
ビタミンやアミノ酸などの成分が
子どもの成長にも役立つ可能性があります。

最初に与えるときは、少量から始め、
体調に問題がないかを確認しながら進めると安心です。
甘酒を使っておやつや料理にアレンジするのも良いですね。

甘酒を飲むことができる年齢に関しては、
1歳以上からを目安にするとよいとされています。

理由としては、1歳未満の赤ちゃんは消化器官がまだ発達途上で、
甘酒に含まれる成分を十分に消化できない可能性があるためです。

また、甘酒には糖分も含まれているので、
虫歯のリスクを避けるためにも1歳を過ぎてからが安心です。

甘酒の飲み方と注意点

産後のママが甘酒を取り入れる際に、いくつかのポイントに注意しましょう。

1. アルコール含有の確認

授乳中のママは、アルコールの摂取に注意する必要があります。
そのため、米麹甘酒を選ぶことがおすすめです。
酒粕甘酒の場合、微量のアルコールが含まれていることがあるため、
必ずアルコール分がないかを確認してください。

2. 適量を守る

甘酒は栄養価が高い反面、糖質も多く含まれています。
過剰摂取は体重管理の面で問題になることもあるため、
1日1杯（150～200ml）を目安に摂取するのが理想です。

3. 手作り甘酒もおすすめ

市販の甘酒は便利ですが、手作りの甘酒は無添加で、
自分好みの甘さに調整できるため、さらに安心です。
米麹を使った甘酒は自宅でも簡単に作れるので、
興味があれば試してみてください。

まとめとして

甘酒は産後のママにとって、
体力回復や栄養補給、美容効果が期待できる飲み物です。

特に米麹甘酒はアルコールを含まず、
授乳中の方にも安心して取り入れられます。
バランスの取れた食事とともに、
甘酒を取り入れて、
健康的な産後ライフを過ごしてみてはいかがでしょうか？