肩こり、顔のくすみ、呼吸が浅い、授乳トラブル…楽にある簡単な方法

女性 肩こり

肩はこるし、
なんか顔が…むくんでる?
くすんでるし。
なんだか息が上がって疲労感。

母乳が出にくい、詰まる。

そんな不快感が楽になる簡単な方法があります。

短時間で道具も力もいりません。

 

血管 リンパ ツボ …重要なものが集まっている胸

女性 鎖骨

鎖骨の下を優しくなでてみましょう

やり方は中心から外側へ。

すこし押してみると、
けっこう痛いのに驚くと思います。

鎖骨の下の外側(肩の方)の部分。
大切なものが存在しています。

  • リンパ節
  • 血管(動脈、静脈)
  • 神経
  • 経穴(ツボ)

 

どうですか?
顔回りや肩、背中、手の先がほんわり温かくなりましたか?

「中府」「雲門」肺経のツボ

中心から外側(肩の方)に触っていくと
「烏口突起」という骨の出っ張りに触れると思います。

その少し下に「中府 雲門」という肺の経絡のツボがあり、
呼吸器の不調を整えてくれます。

肺 笑顔のイラスト

 

また、鎖骨の下を外側に撫でることで

胸が広がって、姿勢が良くなっていませんか?

 

大きく深呼吸してみて下さい。

楽にゆっくり呼吸ができていると思います。

 

肩こり、肩を触らなくても楽になる

鎖骨の下には

鎖骨下動脈・鎖骨下静脈

が通っています。

肩や、首、胸、腋などにに行く血液。
顔、首、後頭部などから集まる血液。

これらの血管の血流が良くなると
首から上や腕、胸のあたりの血行も良くなります。

どうも頭や肩、上半身の不調があり

「誰か!肩をもんでくれ!!」

肩こりの女性

と叫びたくなることがあります。

是非叫んでいただきたいんですが、
肩もみしてくれる人が周りに見当たらない、
治療院やサロンに行けるタイミングではないなどの時は、
鎖骨の下のアプローチを試してみて下さい。

授乳中の人もそうでない人も気にしていただきたい「おっぱい」

鎖骨の下の血行が良くなると、
胸の方の血行もよくなる、といいました。

母乳は血液。

肩、胸まわりの血行が悪いと
母乳不足、母乳詰まりの原因になります。

母乳と血行についてはコチラの記事にも書いています。

また、胸や背中の上の方、腕からのリンパが集まる
鎖骨下リンパ本幹
があります。

老廃物をスムーズに流せるように
リンパの流れもスムーズに保ちたいですね。

お風呂に入った時には
鎖骨の下はもちろん、
その下の肋骨も内側から外側に。

自分のおっぱいの状態を見ることが
乳がんの自己検診と予防につながります。

鎖骨下さすりにはメリットがいっぱい

鎖骨の下を軽くさするだけ。

時間も5分とかかりません。

朝、顔を洗うとき
仕事や家事の合間
テレビを見ている時
お風呂に入った時

などなど…

特別の時間をとらずについででOKです。

ぜひお試しくださいね。

 

☆胸が開く姿勢

☆セルフケア

☆自分ではどうにもならない不調

などご相談下さい~。

 

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