肩 腰 取り急ぎ楽になりたいなら手の届く 肘、膝まわり

肩こりの女性

セルフケアのお話です。

ママの体の辛い、痛いのワースト1.2が

「肩 首」
「腰」

ではないでしょうか。

「自分では手が届きにくいところ」だったりします。

肩こり、首の痛み それに伴う頭痛。
抱っこで痛い腰。

肩こりの女性

ご自宅でのケア。

ぜひ「よろしく!」といってパパにマッサージなどしてもらうのが一番ですが、
そうもいかない場合のセルフメンテナンスをお伝えしたいと思います。

ツボが多い 肘、膝回り

肘や膝回りにはツボ(経穴)が多く存在します。

また、肩、首から肘回りについている筋肉は多く、
腰、太ももから膝に向かってついている筋肉も多いです。

肩、首の不調を膝回り、
腰や股関節の不調を膝回り、ふくらはぎ、
アプローチすることで楽になることがあります。

 

温める、マッサージする

肘や膝、温めると体中ほんわりあたたかくなります。
お灸をするのが一番です。

火を使うのは子どもがいるからちょっと。
という場合にも「火を使わないお灸」というものがあるんですよ。

火を使わないお灸

↑せんねん灸 太陽

とはいえ、ちょっとハードルが高いという場合は
着るものやひざ掛けなどであたためるのを意識してみて下さい。

また、ちょっと触ると筋肉がかたくなっていて、
痛いなっていうところをやさしくマッサージ。
慣れてきたらテレビを見ながらでも大丈夫です。

ちょっと辛い、手軽に楽になりたいというとき、
試してみて下さいね。


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