産前産後 「辛い」を気づくマタニティブルー防止策 弱音を吐くことは大事！

「弱音を吐くな！」と言われて育ちまたか？
一度は言われた事があるんじゃないかと思います。

弱音を吐くことが
「負け」なような気がしてませんか？

目標に向かって頑張らなきゃいけない！
登山をするにも準備と休憩が必要です。

特に産前産後は
我慢しないで弱音を吐いていただきたいと思います。

妊娠や出産。
ちょっとしたことで落ち込んだりイライラしやすいので、
無理は禁物なんですよ。

「マタニティーブルー」自分とは無縁？

分娩直後から7～10日以内にみられます。

一過性の急激な感情の動きや体調変化です。

出産後まもなく、体内のホルモンバランスが
大きく崩れるために引き起こせされる

～中略～

一般に産褥期の１５～３５％が経験します。

症状としては

軽い焦燥感

食欲不振

疲労

頭痛

涙もろいなど

※『これからはじめる周産期メンタルヘルス』宗田 聡 著 南山堂

そう、誰にでもあることなんですね。

これは心の持ちようとか、気合が足りない、

子どもへの愛情が足りない、

そんなことではなく、どんなママがなってもおかしくない

「マタニティブルー」

 

 

一時的なものであるけれど、

産後うつにつながっていくハイリスク要因になるそうです。

 

「マタニティブルーかも」

と思ったら、無理をしない。
一人で抱え込まない。
できるだけリラックスすることが大切ですよね。

 

産後うつになりやすい要因は？

産後うつの罹患率は10～２０％といわれています。

ホルモンの変化や、環境の変化がきっかけで、
誰がなってもおかしくないのですが、

 

• 家族のサポートがない
• 出産前から何らかのストレスがある
• 環境が大きく変わった
• 何でも自分でやっちゃうタイプ
• 几帳面

 

そういった状況、タイプが
産後うつのリスク要因だそうです。

 

周りの人は気づいて欲しい でも気づかないことが多いんだよねー

落ち込みがひどい、
またはなんだか全くやる気がしない
体調も悪い

そうすると

 

「もしかしていわゆる産後の疲れや落ち込み状態かも？」

 

そんな風に自分で気にして対策を立てるという
動きすらできなくなってきます。

 

周りが気づいて

「ちょっと子ども見てるから昼寝でもしたら？」

と助けてくれたり

「無理しないでもいいんだよ」と

声をかけるとか。

サポートできるといいですよね。

 

 

でも以外と気づかない。

旦那様！

 

パパ、頼むよ～、とお思いでしょうが、

女性同士の

「大丈夫って言ってるけど無理してない？」とか

「ちょっと表情が暗いね」とか

気づきづらいんですよね、男性って。

 

「子どもがかわいいから私が頑張らなきゃ！」と
ママが言うと

 

「さすが～、俺の嫁！」と思うわけです。

 

いや、そこは

「俺も父親、今日は任せろ！」と言って欲しいわけですよ。

 

女性同士の「察する」は男性は難しい

「疲れた」

「辛いわ」

「眠いわ」

「とりあえず肩をもんでくれ～～」

 

と言わないと気づいてもらえません。

 

子ども泣いてる

私家事してる

夫、ゲームやってる

「ねえねえ、見ててわからないかな？」

と心の中で言っても絶対気がつかないですからね。

「察する」のを待ってはダメです。

弱音を吐く、お願いする。

 

ママやお子さんのために。

パパとの関係を良好に保つためにもぜひ！

☆マタニティーブルーや産後うつについて

『これからはじめる周産期メンタルヘルス』宗田 聡 著 南山堂を参考にさせていただきました。