大きな理由なく気分が落ち込む 落ち込みループから抜け出すには？

なんだか気持ちが落ち込む。

理由がない、いやあっても
普段だったら忘れちゃうくらいのこと。
なのにすごーく気分がLOWモード。

そんなことありませんか？

落ち込んだらどうする？対策は？

そんな時は
楽しいことを考えて元気を出す？
瞑想する？

その前に

「私は今、落ち込みモードなんだよね」

と自分の状態や気持ちを確認してください。

 

私は落ち込んでいる人、じゃなく。

今、落ち込んでいる状態にある、ということ。

落ち込みやすいお年頃

落ち込みやすいお年頃ってあるんですよね。

• 思春期
• 出産前後
• 更年期

 

ホルモン変化が大きいので、

イライラしやすくなったり、
急に落ち込みやすくなるんですね。

 

だから、落ち込む原因が解決できぬほど大きいとか

落ち込む自分が弱いとか

いつまでも落ち込み続けるとか

そういうことではないってこと。

 

落ち込みやすい状況だっていうことなんですよね。

 

だから、「落ち込みモードで大丈夫！」
その落ち込みモードはいつまでも続かない。
今は落ち込みモードを楽しもう。

ん？それは言い過ぎですかね（笑）

 

落ち込む自分に落ち込む負のループ

今まで自分の気持ちをコントロールしてきた
しっかりした女性ほど、
この負のループに陥りやすいです。

 

ちょっとしたことで落ち込む自分も嫌だし、
この気持ちから脱することができない自分も嫌。

私個人の資質とこの落ち込みは関係ないんです。

「今落ち込んでいる、落ち込むのは当然、そして長く続かない」

それを覚えておいて下さいね！

 

体のケア→心のケア

心が落ち込んだ時
気分転換やリフレッシュが大切なのはわかります。

そんな気分にならんから問題だっていうの！

そんな時は体のケアをしてみて下さい。

特にホルモンバランスが悪いための落ち込みの場合、
医療機関を受診したり、
体をケアすることで
気持ちも変わってきます。

体が楽だと心も楽になりますよ！