大きな理由なく気分が落ち込む時にまず確認すること

カピパラ 温泉

なんだか気持ちが落ち込む。

理由がない、いやあっても
普段だったら忘れちゃうくらいのこと。
なのにすごーく気分がLOWモード。

そんなことありませんか?

落ち込んだらどうする?対策は?

そんな時は
楽しいことを考えて元気を出す?
瞑想する?

その前に

「私は今、落ち込みモードなんだよね」

と自分の状態や気持ちを確認してください。

 

落ち込んで泣いている女性

私は落ち込んでいる人、じゃなく。

今、落ち込んでいる状態にある、ということ。

落ち込みやすいお年頃

落ち込みやすいお年頃ってあるんですよね。

  • 思春期
  • 出産前後
  • 更年期

 

ホルモン変化が大きいので、

イライラしやすくなったり、
急に落ち込みやすくなるんですね。

ジェットコースター

 

だから、落ち込む原因が解決できぬほど大きいとか

落ち込む自分が弱いとか

いつまでも落ち込み続けるとか

そういうことではないってこと。

 

落ち込みやすい状況だっていうことなんですよね。

 

だから、「落ち込みモードで大丈夫!」
その落ち込みモードはいつまでも続かない。
今は落ち込みモードを楽しもう。

ん?それは言い過ぎですかね(笑)

 

落ち込む自分に落ち込む負のループ

今まで自分の気持ちをコントロールしてきた
しっかりした女性ほど、
この負のループに陥りやすいです。

 

カピパラ 温泉

ちょっとしたことで落ち込む自分も嫌だし、
この気持ちから脱することができない自分も嫌。

私個人の資質とこの落ち込みは関係ないんです。

「今落ち込んでいる、落ち込むのは当然、そして長く続かない」

それを覚えておいて下さいね!

 


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